Pilates på matta

Detta är en grundlig introduktion till den populära pilatesträningen. Här beskrivs grundaren Joseph Pilates träningsmetod, filosofin bakom den och utvecklingen till dagens olika pilatestekniker, som ger ett större utbud att välja bland. Här finns de klassiska övningarna beskrivna både i text och bild för att man ska kunna göra dem själv hemma. Ett kort avsnitt med särskilda övningar för elitidrottare.

De tydliga bilderna visar både övningar på golvet och med de olika redskap som ingår i grundträningen. Inför varje övning anges vilka förkunskaper som krävs för at klara av dem. Dessutom finns uppgifter om hur man gör övningen lättare eller svårare beroende på sina egna behov.

I det sista kapitlet finns dels övningar för personer med problem som värkande rygg, övervikt eller stress, dels övningar för elitidrottare som behöver träna de muskelgrupper som används mest i den idrott man utövar.

_____

Yvonne Lin har undervisat inom träning och hälsa i över trettio år. Hon är tvåfaldig inofficiell världsmästarinna i Wushu och introducerade både aerobics och wellness i Sverige. Med sin breda teoretiska bakgrund från fysiologi till psykologi och pedagogik samt erfarenhet från öst och väst har hon blivit en framgångsrik opinionsbildare inom hälsoområdet. På Natur och Kultur har Yvonne Lin tidigare gett ut Pilates med boll.